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★ダイエット・こころと身体★ |
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「こころのスリム化」・「健康的ダイエット」・・・こんな言葉を最近良く耳にします ストレス社会だといわれる現代、 毎日を忙しく仕事・勉強・人間関係・疲労・子育ての悩み等、 多くのストレスに囲まれ、生活しています。 こころの精神的なストレスに加え、生活環境等から肉体的にも 負担のかかることが多く 、なってきました。 それゆえに、癒しの時代だとも言われ、 「こころのスリム化」・「健康的ダイエット」などのテーマをついつい模索します。
広辞苑によると、 『ストレスとは種々の外部刺激が負担として働くとき、 心身に生じる機能変化。ストレスの原因となる要素は、 寒暑・騒音・化学物質など物理化学的なもの、 飢餓・感染・過労・睡眠不足など物理的なもの、 精神緊張・不安・恐怖・興奮など社会的なものなど多様である。 俗に、精神的緊張をいう。』 ということですが、 ストレスは、私たちにとって本当に、悪いものなのでしょうか。 本来、ストレスというのは、 環境の変化・こころや身体への刺激に適応するために 心身の反応であり、危機的状況に準備を整えるために 起こる防衛反応で、人のこころと身体に有益で良いものです。 ですが、有益であるはずのストレスが長期にわたると、 悪いものとなってしまい、こころと身体を蝕み そのスリム化・ダイエットが必要となってきてしまいます。 過度のストレスは、自律神経の働き・抵抗力を低下させ、 疲れやすい・食欲がない・不眠・頭痛・動悸・胃がもたれる・下痢など心身に さまざまな症状となって出てきます。 よい気分になったり、やる気になったりという様な適度なストレスは、 健康な緊張をもたらし、 能力の向上したり、人が生活する上で、必要なものです。 良いストレスと感じるか、悪いストレスと感じるかは、人それぞれで異なります。 考え方や見方、こころの在り方をほんの少し変えるだけで、 ストレスからの影響が変わります。 日常生活や人間関係等で、完璧を求めず、出来ない事に目を向けず、 出来た事に目を向けて、 自分を客観的に見て物事を色々な立場から考えるバランス感覚を持つことで ストレスを回避することができます。 ストレスを避けることができないときは、 ストレス解消をして、心と身体のスリム化、 「こころと身体のダイエット」を心がけてみませんか？ そして、ストレス解消をして、こころとからだを癒やしましょう。 ストレスを克服して、楽しく暮らしたいですね。
こころと身体のダイエットとは、心身を癒やすという事で、病気や傷をなおす、 飢えや心の悩みなどを解消する、ということです。 体の疲れを取り、心を鎮めて自分を見直し、気持ちを楽にすることで、 『ホッとする』気持ちになれるということでしょうか。 気分転換をすることで、心も体も随分と楽になるのではないでしょうか。 気分転換や癒やしの方法は、数多くあるので、 自分に合ったストレス解消法を見つけて、楽しい毎日を過ごしたいですよね。 休息してこころとからだを休めて、緊張を解き、 楽しみを見つけて気分を変え、元気を回復させる事が ストレスとうまく付き合う方法でしょう。 食事の癒やし、香りの癒やし、緑に触れる癒やし、 興味を持ったところから癒やしをはじめましょう。 趣味でからだを動かしたり、創作したり、 好きなことをして気分を変えることができますよね(^^) 日常生活の中で， 『心を癒やす・身体を癒やす・・・こころと身体のダイエット』を実践しませんか？
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